Um pouco de Triglicerídios...

   Os Triglicerídios ( ou Triglicérides)-(TG) são encontrados na sua grande maioria em alimentos e nas reservas de gordura do corpo, é um tipo de gordura que circula na corrente sanguínea que é produzido no fígado  e transportados pelo sangue. Considera-se como normal o valor de até 200ml/dl.
    Os depósitos de triglicerídios são encontados no tecido subcutâneo, em volta das víceras, no músculo e no tecido adiposo. A gordura é usada a partir da quebra desse TG.

   Os níveis de triglicerídeos aumentam no nosso sangue quando ingerimos alimentos gordurosos e, principalmente, carboidratos como o açúcar, mel, trigo, pães... O excesso de triglicerídeos no sangue faz com que diminua a concentração de HDL(o colesterol bom) e aumente a concentração de LDL(colesterol ruim) no sangue, aumentando o risco para doenças cardíacas e podendo também causar pancreatite.

   A alimentação está diretamente associada ao tratamento eficaz do controlo dos níveis de triglicerídeos sanguíneo, por isso exerça um controle no consumo de carboidratos complexos, como  massas, batatas, pães, biscoitos; Evite frituras e alimentos gordurosos; Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais, eles ajudam, a reduzir os níveis do colesterol sanguíneo; As frutas e verduras possuem fibras que ajudam a diminuir a absorção de gorduras no sangue; E consuma sempre alimentos que contenha fonte de ômega-3.

  E claro, opte por mudanças no hábito de vida, faça algum tipo de atividade física(caminhada, corrida, esportes, ginástica) e tenha uma alimetação balanceada.

  Não esqueça de procurar um profissional especializado que te oriente nas dicas de alimentação e no tipo de atividade física ideal para você, afinal, cada indíviduo é diferente do outro, cada organismo responde de formas diferente do outro, uma dieta nunca será igual para todos, um treino não será igual para todos.            

    Lembre-se disso!!!

  Patrícia Martins-Personal Trainer
  Cref: 9986.