Menstruação e Desempenho Físico

      Vou falar um pouquinho a respeito do rendimento da mulher na sua fase pré e pós menstruação. 

     O Institute Of Cardiologiy And Sport Medicine, da German Sport Universite fez um estudo analisando o desempenho no treino, através de testes específicos, nas diferentes fases do ciclo menstrual. Os resultados preliminares desse estudo indicaram que as atletas têm uma adaptação mais alta de força e resistência na fase pós-menstruação e uma redução acontecendo na fase pré-menstrual. É claro que as funções fisiológicas e a especialização desportiva são altamente individuais. Os treinos tanto para inicantes, como para atletas devem respeitar as mudanças que ocorrem durante o ciclo menstrual.  

    Várias pesquisas já fundamentadas, podem ajudar a planejar treinos de forma a controlar inúmeras variáveis, levando em consideração as flutuações hormonais, tais como: volume, intensidade, grau de dificuldade, tipo de combustível, estresse neural/ psicológico / metabólico, entre outras. A determinação das mudanças e em que fase do ciclo isso acontece, são de grande valia para a classe desportiva, no qual os treinadores adaptariam os treinos de forma a minimizar os prejuízos e maximizar os ganhos durante o planejamento.

   Por isso é tão importante fazer uma prévia avaliação do seu aluno( no caso em questão, a mulher), para que o seu treino seja eficiente e que traga retorno ao longo do treinamento.

    Patrícia Martins- Personal Trainer

    Cref : 9986.