Metabolismo das Gorduras

     O sistema aeróbio libera energia para a produção de ATP( adenosina trifosfato- é um nucleotídio responsável pelo armazenamento de energia em suas ligações químicas) graças a desintegração de carboidratos e gorduras. com o treinamento os músculos conseguem mobilizarem, transportarem e oxidarem a gordura, aumentando o fluxo sanguíneo e maiores quantidades de enzimas para mobilizarem e metabolizarem as gorduras.

    Durante um exercício, grande parte da energia gerada pelas proteínas, carboidratos e lipídios, destina-se ao trabalho muscular. Uma combinação ideal dessas três fontes energéticas é utilizada de acordo com a intensidade, duração e tipo de atividade.

    O treinamento aprimora a capacidade de cataboliar essas gorduras, quando o organismo necessita de maior quantidade de enegia por unidade de tempo, é o carboidrato que será utilizado.

    Então se lembre: sempre antes dos exercícios se alimente, seu corpo necessitará de energia para catabolizar as gorduras.

        Patrícia Martins-Personal Trainer
        Cref: 9986

Menstruação e Desempenho Físico

      Vou falar um pouquinho a respeito do rendimento da mulher na sua fase pré e pós menstruação. 

     O Institute Of Cardiologiy And Sport Medicine, da German Sport Universite fez um estudo analisando o desempenho no treino, através de testes específicos, nas diferentes fases do ciclo menstrual. Os resultados preliminares desse estudo indicaram que as atletas têm uma adaptação mais alta de força e resistência na fase pós-menstruação e uma redução acontecendo na fase pré-menstrual. É claro que as funções fisiológicas e a especialização desportiva são altamente individuais. Os treinos tanto para inicantes, como para atletas devem respeitar as mudanças que ocorrem durante o ciclo menstrual.  

    Várias pesquisas já fundamentadas, podem ajudar a planejar treinos de forma a controlar inúmeras variáveis, levando em consideração as flutuações hormonais, tais como: volume, intensidade, grau de dificuldade, tipo de combustível, estresse neural/ psicológico / metabólico, entre outras. A determinação das mudanças e em que fase do ciclo isso acontece, são de grande valia para a classe desportiva, no qual os treinadores adaptariam os treinos de forma a minimizar os prejuízos e maximizar os ganhos durante o planejamento.

   Por isso é tão importante fazer uma prévia avaliação do seu aluno( no caso em questão, a mulher), para que o seu treino seja eficiente e que traga retorno ao longo do treinamento.

    Patrícia Martins- Personal Trainer

    Cref : 9986.

Informações

Só para infomar que irei postar algumas dicas de saúde e exercícios.
Qualquer dúvida ou maiores informações acesse o meu blog.
Abraços, Patrícia.

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